صحت کی تجاویز

ایک نئی دہائی کا آغاز اپنے ساتھ صحت مند طرز زندگی سمیت کسی کی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے نئی قراردادیں لاتا ہے۔ 2022 میں صحت مند زندگی گزارنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں صحت کے عملی نکات ہیں۔

پھل، سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے اور سارا اناج سمیت مختلف کھانوں کا مجموعہ کھائیں۔ بالغوں کو روزانہ کم از کم پانچ حصے (400 گرام) پھل



اور سبزیاں کھانے چاہئیں۔ آپ اپنے کھانے میں ہمیشہ سبزیوں کو شامل کرکے پھلوں اور سبزیوں کی مقدار کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ناشتے کے طور پر تازہ پھل اور سبزیاں کھانا؛ مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں کھانا؛ اور انہیں موسم میں کھاتے ہیں. صحت مند کھانے سے، آپ کو غذائیت کی کمی اور غیر متعدی امراض (NCDs) جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، فالج اور کینسر کا خطرہ کم ہو جائے گا۔